CONTROL ESCRIT. 2ª AVALUACIÓ

CP COMARCAL HISPANIDAD - ORBA.
EDUCACIÓ FÍSICA. 2ª AVALUACIÓ. CURS: _______

NOM i COGNOM:___________________________________    DATA: ____-FEBRER-14

1)   Defineix Els Principis de l'entrenament i les pautes per una millor Condició Física.

ELS PRINCIPIS DE L’ENTRENAMENT

Els principis de l'entrenament tenen el seu origen en el camp del rendiment esportiu, peròsón aplicables a qualsevol àmbit de l'activitat física.. Són una sèrie de postulats que fan que el procés de posar-se en forma siga coherent. Amb aquests principis, la planificació del'activitat serà segura i efectiva, i a més s'evitaran aspectes com la monotonia, la fatiga o sobreentrenament.

Pautes que cal seguir per una millora Condició Física: les pautes que cal seguir perquè els aparells i sistemes del nostrecos  s’adapten adequadament a l’esforç físic i ens ajuden a obtenir una millor 

condició física. Els més importants són els següents:

1.1.Principi de la individualització

L’entrenament ha de ser individualitzat, ja que cada subjecte és diferent. És un error seguir sistemes d’entrenament d’altres esportistes o entrenadors. La càrrega genètica, lamaduració de la persona, el seu tipus de nutrició i descans, el seu nivell de condiciófísica, la motivació que tingui i els factors ambientals, són alguns dels motius pels quals calindividualitzar l’entrenament.

1.2.- Principi de la progressió

L’organisme  humà  és  capaç  de  suportar progressivament  esforços  cada vegada  més grans.

Per a aconseguir un increment real del nivell de condició física a llarg termini és necessari augmentar els exercicis físics de manera progressiva a fi d’encadenar, amb el temps, totesles sobrecompensacions produïdes i obtenir una adaptació sòlida.

2) VOLEIBOL, contesta:

2.1) Jocs (sets) i Puntuació d'un partit. El partit es a 5 jocs (sets). Els jocs del primer al quart es jugaran a 25 punts, el 5è es jugarà a 15 amb diferència de 2 punts. Un joc és guanyat per l’equip que primer marca 25 punts amb un avantatge de 2 punts. En cas d’un empat a 24, el joc continua fins a aconseguir un avantatge de 2 punts (24-26, 27-25, etc.). Guanya l’equip que primer guanya 3 jocs. Després de cada set, els equips canvien de camp. Entre sets, hi ha un interval de 3 minuts. En el set decisiu, quan un equip arriba als 8 punts, es fa un canvi de camp sense perdre temps.

2.2)Explicació de cada jugada i les tres normes bàsiques d'un de jugadors. Cada jugada val un punt (sistema de punt per jugada). Quan l’equip receptor guanya una jugada , guanya un punt i té el dret a servei i els seus jugadors giren una posició en el sentit de les agulles del rellotge.

Tres normes: un jugador no pot tocar mai la red directament, un jugador no pot tocar la pilota dues vegades de forma consecutiva si de manera alterna i la pilota pot ser colpejada amb qualsevol part del cos.

2.3)Numero de jugadors d'equip (convocatòria) i jugadors a l'inici del partit. Escriu les tres classes de jugadors. Cada equip està format per un màxim de 12 jugadors en la convocatòria a l'inici del partit 6 (3 davanters i 3 saguers)

Es distingeixen tres classes de jugadors:

- Saguers o defensors: Juguen a la zona de defensa. Es responsabilitzen de la pilota quan aquesta arriba a les zones 1, 6 i 5.

- Col·locador:la seva funció consisteix a col·locar la pilota, amb la passada de dits, en una bona situació perquè puga efectuar-se la rematada. Aquest jugador ocupa, generalment, la zona d’atac 3, situada al centre, per poder passar la pilota als rematadors que es troben als del costats.

-Rematadors: Són el jugadors que tenen la funció de finalitzar les jugades d’atac amb una rematada. Destaquen principalment per la potència de salt i la força per picar la pilota. Ocupen les zones 2.

2.4)Substitucions d'un partit.

Es realitzaran un màxim de sis (6) substitucions a cada joc, i quan el joc estiga parat.

Un jugador suplent pot entrar al camp una vegada per set, però només podrà ser substituït pel mateix jugador que va a substituir.

2.5) Temps morts i  Tècniques d'un jugador.

Es concedeix un màxim de dos temps morts per joc i equip. Cada temps durarà 30 segons.

Tècniques: Tocs de dit, Toc de mà baixa - recepció (avantbraç), batuda, remat, servei o sacada, bloqueig,

3) FUTBOL, contesta:

3.1)   Durada d'un partit.

Durada: Es juguen dues parts de 45 minuts amb un descans de 15 minuts. En algunes competicions, si es produeix un empat, es juga una pròrroga.

3.2) Anomena el jugadors segons la seva posició.  En un equip de futbol, els jugadors s’especialitzen en posicions diferents en funció de les característiques físiques i les habilitats tècniques.

-Porter:és l’encarregat d’evitar els gols. Ha de posseir una gran velocitat de reacció.

-Defenses: són els jugadors que juguen més enrera. Estan especialitzats en marcar els davanters de l’altre equip. També inicien l’atac de l’equip propi.

-Mitjos: juguen all mig del camp i serveixen de connexió entre la defensa i els davanters. Han de tenir

una gran visió de joc. Organitzen el joc de l’equip i són capaços de fer xuts i passades precises.

-Davanters:són els jugadors més ràpids de l’equip i juguen molt avançats. Són molt hàbils en el driblatge i en rematar a porteria tant amb els peus com amb el cap.

3.3) Numero de jugadors d'equip (convocatòria) i jugadors a l'inici del partit.

 Jugadors: cada equip el componen 16 jugadors en la convocatòria, dels que 11 són els que juguen al camp. Un dels 11 jugadors realitza la funció de porter.

3.4) Anota, les mesures del terreny de joc: El futbol es juga en un camp d’una longitud de 90 a 120 metres i una amplada que pot oscil·lar entre 45 i 90 metres.

3.5) Breu història del futbol.

El futbol, tal i com el coneixem avui, va néixer a la Gran Bretanya a mitjans del segle XIX

El primer reglament del que es té constància data del 1846. Es va publicar en el Trinity College de Cambrigde i es va redactar amb la finalitat de diferenciar-lo del també acabat de néixer rugbi, de fet, al començament s’enfrontaven equips de 15 jugadors.

A Espanya el primer club el van fundar treballadors anglesos que treballàven explotant les mines de Riotinto a Huelva. Va ser al 1872 i es va anomenar el Huelva Recreation Club. Al 1898 es va fundar el Athletic de Bilbao i el mateix any un suís, Hans Gamper, va fundar amb uns amics el Club de Futbol Barcelona. Al març de 1902 es va crear el Real Madrid C.F.

4 - 5) Anota els noms dels  ossos i els músculs, al seu lloc corresponent.