TREBALL D’EDUCACIÓ FÍSICA. 1r TRIMESTRE. 1r i 2n ESO.

ALIMENTACIÓ  I  ACTIVITAT  FÍSICA

Introducció.......................................................................................................1

Nutrients..........................................................................................................2

Calòrics ............................................................................................................3

Proteïnes: 4 Calories per gram .................................................................3

Hidrats de carboni o sucres: 4 Calories per gram ...............................3

Greixos: 9 Calories per gram .....................................................................4

Acalòrics ..........................................................................................................4

Vitamines ........................................................................................................4

Minerals ............................................................................................................5

Aigua.................................................................................................................5

La dieta............................................................................................................5

Necessitats energètiques de l'organisme.................................................6

Equilibri energètic.........................................................................................6

Índex de massa corporal (IMC) ................................................................6

Trastorns alimentaris....................................................................................7

Què és l'anorèxia?.........................................................................................7

Què és la bulímia?........................................................................................7

Què és l'obesitat?..........................................................................................8

Mites i falses creences en l'alimentació...................................................8

.Entrega de treball setmana: dilluns 24 al divendres 28 de novembre de 2014.

. NOTA: Per cada apartat del treball, cal escriure un full mínim per davant i per darrere amb bolígraf blau o negre. Les fotografíes que inclogueu, ho feu en un full al final del punt o directament al final del treball. Treball mínim Tapa, Index i 5 fulls.

. INFORMACIÓ: Orba 17 de setembre de 2014.  

. Una salutació.  Carles Siscar (Mestre d'EF).            

CP HISPANIDAD - ORBA. EDUCACIÓ FÍSICA. 1ª AVALUACIÓ. CURS: __________CURS: 2014 - 2015

NOM i COGNOM:_________________________________________________    DATA: ____________

CONTROL ESCRIT 1ª AVALUACIÓ

1) Defineix la condició física i com és pot millorar la CF.  

La C.F és el nostre estat de forma i de salut, és a dir, com es troben les nostres Qualitats Físiques i Mentals, i que permeten que el nostre cos puga tenir un bon rendiment davant els esforços físics i un bon nivell de vida, sense patir malalties.

 La C.F és pot millorar amb l’entrenament i la pràctica habitual d’esport i els hàbits de vida saludables (alimentació equilibrada, hígiene, no fumar, no beure alcohol ...)  

2) Balonmano, contesta:  

2.1) Durada d'un partit i el temps mort de cada equip.

Un partit té 2 temps de 30 minuts amb un descans de 5 minuts.

Cada equip te drets a 1 minut de temps mort a cada part del partit.    

2.2) Numero de jugadors d'equip (convocatòria) i jugadors a l'inici del partit.

Convocatòria 14 jugadors (12 jugadors de camp i 2 porters)

Inici del partit: en el terrenys de joc hi han 7 jugadors (1 porter + 6 jugadors) 

2.3) La línea de cop de fran, discontinua és de 9m, la línea de limitació del porter, continua és  de 6m i la línea de penal és de 7m. 

2.4) Anomena els jugadors segons la seva posició. Explica expulsió d’un jugador.

Posicions dels jugadors: Porter, Extrems, Lateral, Central i Pivot.

Expulsió: es produeix davant infraccions molt greus. L'àrbitre mostra la targeta vermella directa al jugador, el qual no podrà tornar a jugar en el que resta de partit i el seu equip haurà de disputar la resta del partit amb un jugador menys.

 2.5) Explicació Servei de Banda. Exclusió d’un jugador...

Servei de banda: quan la pilota ix per la línia de banda (els costats paral·lels més llargs del rectangle de joc-línies laterals-), la possessió passa a ser per a l'equip contrari a l'últim jugador que hagi tocat la pilota. Aquest equip posarà la pilota en joc des del lloc de la línia pel qual ha eixit, i per a això el jugador que realitza el saque ha d'estar xafant la línia de banda amb un dels seus peus. Excepció: quan el porter realitza un refús que surt del camp per la línia de fons, la pilota no passa a ser de l'altre equip sinó que el mateix porter ho posa en joc amb un servei des de dins de la seva àrea.

Exclusió d’un jugador: quan el jugador presenta una actitud antiesportiva se'l sanciona amb dos minuts d'exclusió del joc (ha d'estar a la banqueta i el seu equip juga aquest temps amb un jugador menys).

3) Bàsquet, contesta:

     3.1) Durada d'un partit.

El temps de joc: 40’ a temps parat. 4 parts de 10’

     3.2) Explica el Temps Morts i anomena el jugadors segons la seva posició.

L’entrenador podrà demanar un temps mort en els tres primers 10’ i 2 en els últims 10’.

Els temps morts tenen una durada d’un minut cadascun.

Jugadors i posició: Base, Escorta, Ala-Pivot, Ala i Pivot.

     3.3) Numero de jugadors d'equip (convocatòria) i jugadors a l'inici del partit.

Convocatòria 12 jugadors i a l’inici 5 jugadors en la pista.

     3.4) Anota, en bàsquet la zona : No es pot estar 3” segons o més en la zona contrària. El temps màxim en que un jugador pot tenir la pilota a les mans sense botar, passar o tirar, son 5”. El temps màxim que disposa un equip per passar a camp contrari, son  8”. El temps màxim del que disposa un equip per tirar a cistella i fer bàsquet o que la pilota, al menys, toque l' anella, son 24”.

     3.5) Puntuació. El valor de les canastes no sempre és el mateix. Es té en compte des d'on es fa el llançament. Explica-ho. 3punts, 2punts i 1 punt.

Tir lliure convertit, 1 punt. Tir de camp dins la zona de 6’75m, 2 punts. Fora línea 6’75m, 3 punts.

4 - 5) Anota els noms dels músculs, al seu lloc corresponent.

            

LES UNITATS DIDÀCTIQUES D’E.F DE 1r i 2n D’ESO DEL CURS 2014-2015

TEMPORITZACIÓ DELS CONTINGUTS AL LLARG DE 1r i 2n CURS D’ESO
	1a AVALUACIÓ	2a AVALUACIÓ		3a AVALUACIÓ
1r ESO 2n ESO	UD 1: Qualitats Físiques Bàsiques. L’Escalfament.		UD 4:Futbol-Sala.	UD 7: Pilota valenciana.
	UD 2: Balonmano.		UD 5: Voleibol.	UD 8: Tennis.
	UD 3: Bàsquet. PROVES FÍSIQUES		UD 6: Hoquei  PROVES FÍSIQUES	UD 9: Coreografia /Ball PROVES FÍSIQUES

·        VESTUARI. SEMPRE Cal portar l’equipament esportiu adequat, en cas contrari haureu de fer igualment la pràctica i/o  realitzar altres activitats que s’avaluaran en finalitzar la classe. Per la vostre seguretat i la dels companys, no es poden portar anells, arracades, rellotges i cap altre element que puga comportar un perill. També per comoditat i seguretat s’han de dur els cabells recollits i sabates esportives ben nigades.

·          HIGIENE. Cal llavarse-se la cara/mans i canviar-se de roba després de cada classe, si no és que el professorat d’educació física vos especifica el contrari. Els elements d’higiene imprescindibles són: sabates esportives, tovallola, peine, sabó..

·          COMPORTAMENT I ACTITUD. Es considera de gran importància l’actitud dels alumnes a les sessions, es valora com actitud positiva: l’interès en la execució correcta dels exercicis, el companyerisme, el respecte als companys, professors, material i instal·lacions, la capacitat d’esforç, l’afany de superació, l’autonomia, l’aportació d’opinions i interès per la matèria.

CRITERIS D’AVALUACIÓ

 - Conèixer les diferents qualitats físiques bàsiques i practicar exercicis de cadascuna d’elles.

- Practicar de manera autònoma activitats i jocs d’escalfament de caràcter general.

- Conèixer l’aparell locomotor: ossos, articulacions i músculs.

- Incrementar la seva condició física d'acord amb les peculiaritats individuals, respectant les característiques de l'alumne i la seva evolució.

- Executar moviments que impliquen la coordinació de diferents parts del cos.

- Millorar, en l’àmbit del desenvolupament motor, el grau d’eficiència en les habilitats bàsiques i el d’adquisició de noves habilitats específiques.

- Executar moviments que impliquen la coordinació de diferents parts del cos.

- Tenir hàbits de higiene personal i corporal a classe ( llavar-se les mans i la cara després de les classes d’educació física)

 - Treballar i diferenciar els jocs de manera genèrica com a introducció a la pràctica dels esports.

- Practicar jocs i esports en situacions reals, aplicant les regles i la tècnica, i elaborant estratègies d’atac i defensa cooperativa.

- Inventar jocs, dotant-los de les regles necessàries per a poder jugar amb la resta de companys de classe.

- Analitzar críticament diversos factors socioculturals que condicionen les activitats físiques i esportives i, en particular, les pràctiques i valoracions que es fan de l’esport i del cos en els mitjans de comunicació.

- Participar de manera desinhibida i compromesa en la creació i realització d’activitats expressives col·lectives amb suport musical, valorant el ball i la dansa com a mitjà de plaer, comunicació i coneixement intercultural.

- Participar activament en la realització  d’activitats fisicoesportives i recreatives en el medi natural, i aplicar normes de protecció i respecte a l’entorn.

- Utilitzar tècniques bàsiques d’orientació i desenvolupament del medi natural, amb el compromís de tenir-ne cura i conservar-lo.

- Realitzar activitats en el medi natural que mostren la capacitat de l’alumne per desenvolupar-s’he en diferents situacions i comprometre’s en la seva cura i conservació.

- Assistir i participar activament a les classes (almenys al 80%) amb regularitat i eficiència, en la realització d’activitats físiques i esportives, respectant les normes establertes i responsabilitzant-se de l’adequada utilització dels materials i instal·lacions.

- Participar de forma autònoma, en la realització d’activitats fisicoesportives amb competència respectant les regles i les normes establertes i mostrant una actitud de respecte i tolerància tant envers dels companys/es i les instal·lacions i com envers els materials.

- Mostrar actituds de respecte i valoració davant les realitzacions dels altres.

- Utilitzar les tecnologies de la informació i la comunicació com a recurs de la matèria

PROVES FÍSIQUES D'ESO - CURS:2014-15

Justificació: Es tractaria d’aplicar aquest test de 6 proves en quatre moments diferents del curs escolar: Inici del curs ( avaluació inicial) i en acabar cadascun dels trimestres.

Ens servirà per conèixer la condició física dels nostres alumnes i del grup, en base a diferents qualitats ( força, resistència, velocitat i flexibilitat).

CURS: 2014 - 15. CONTINGUTS

Proposaré només continguts de procediments tot i que de forma indirecta tractarem fets i actituds.

	PROVES DEL TEST	QUÈ MESURA?	Qualitat que es treballa
1	Nombre abdominals en 30 “	Potència abdominal	Força  i resistència
2	Prova flexibilitat	Nivell de flexibilitat	Flexibilitat
3	Resistència ( 12 minuts)	Resistència aeròbica	Resistència
4	Velocitat ( 50 metres)	Velocitat desplaçament	Velocitat
5	Llançament  pilota medicinal	Força de braços	Força
6	Salt horitzontal	Potència	Força explosiva

n Les proves que estan ombrejades s’efectuaran a la primera sessió, la resta, a la segona sessió.

OBJECTIUS

Comprovar el nivell de rendiment motor dels alumnes referint-nos a les capacitats condicionals durant un curs escolar.

TEMPORITZACIÓ

Aplicarem aquest test en forma de 8 sessions avaluatives de la següent manera: 2 sessions a l’inici de curs i 2 en acabar cada trimestre.

PROCÉS DIDÀCTIC

1) Instal·lacions i material: Disposarem d’un pavelló cobert, pista poliesportiva i d’un frontó. 

També comptarem amb aquest material:  cronòmetre, cinta mètrica, pilota medicinal, 4 cons, guix.

2) Metodologia docent: A partir del comandament directe donarem les instruccions pertinents per a la màxima comprensió de les activitats a dur a terme. 

Farem servir l’assignació de tasques en el moment de dur a terme la prova d’abdominals, la prova de flexibilitat i el llançament de la pilota medicinal ( recollida de pilota del company/a).

Desenvolupament de la sessió:

 PRIMERA SESSIÓ

 A) Escalfament ( 5 minuts): Mobilització general del cos ( petites curses a ritme suau, exercicis d’estirament, moviments de coll, braç, quadriceps, isquiotibials ...

B) Fase principal ( 30 minuts)

1 prova: Nombre d’abdominals en 30”. Per parelles des de la posició supina, cames flexionades, mans al pit, un dels companys executa l’activitat mentre l’altre compta les repeticions,  després s’intercanvien els rols.

4 prova: Velocitat. De forma individual, podem triar la sortida de posició elevada o des del terra per executar 50 metres de recorregut en el mínim temps possible. La sortida la iniciaran quan el professor baixarà la mà.

6 prova: Salt horitzontal. Prepararem una petita pista de recepció, situem la cinta mètrica des d’un lloc on s’efectuarà el salt sense cursa.

©) Fase de relaxament: És molt propi d’efectuar activitats com estiraments, relaxació musculars en parelles, exercicis respiratoris. Tot seguit activitats d’higiene personal.

SEGONA SESSIÓ

A)Escalfament: Ídem anterior sessió.

B)Fase principal ( 30 minuts):

2 Prova: Flexibilitat. Asseguts al terra amb les cames obertes i els talons tocant a la línia, impulsar les mans endavant el màxim lluny possible.

3 prova: Resistència: En gran grup. Hauran de mantenir cadascun al seu ritme una cursa continua durant 12 minuts. Si algú no es capaç de seguir-la acabarà la prova a un ritme més lent o caminant sense aturar-se perquè també comptarem el total de metres reconeguts. Acabarem aquesta prova prenen les pulsacions.

5 prova: Llançament de pilota medicinal. Disposarem la cinta mètrica al llarg de la pista, uns 10 –15 metres i efectuaran el llançament de la pilota a criteri personal del mestre.

• Disposaran de dues oportunitat en cadascuna de les proves menys la prova de resistència. Només constarà al registre la millor marca.

©) Relaxament: Ídem sessió anterior. Farem una avaluació global amb els alumnes referent a les proves que han fet durant aquestes dues sessions.

AVALUACIÓ DE LA UNITAT

En qualsevol cas la qualificació final mai dependrà només dels resultats del test, sinó que caldrà tenir en compte les activitats demostrades, la progressió de les activitats i fins i tot el suport moral als companys. 

	PROVES DEL TEST	QUÈ MESURA?	Qualitat que es treballa
1	Nombre abdominals en 30 “	Potència abdominal	Força - resistència
2	Prova flexibilitat	Nivell de flexibilitat	Flexibilitat
3	Resistència ( 12 minuts)	Resistència aeròbica	Resistència
4	Velocitat ( 50 metres)	Velocitat desplaçament	Velocitat
5	Llançament  pilota medicinal	Força de braços	Força
6	A)Salt horitzontal - peus junts. B) Salt en carrera.	Potència	Força explosiva

DILLUNS 13 D'OCTUBRE PROVES FÍSIQUES.

. Aules de:  5è / 6è i 2n ESO B

DIMARTS 14 D'OCTUBRE

. Aules de:  1r ESO i 2n ESO A

DIJOUS 16 D'OCTUBRE

. Aules de:  5è / 6è, 1r ESO i 2n ESO A

DIVENDRES 17 D'OCTUBRE

. Aula de:  2n ESO B

CONTINGUTS D’EDUCACIÓ FÍSICA 2014 / 2015. ESO

C.P. COMARCAL HISPANIDAD 

Mestre E.F: Carles Siscar Bay.

SETEMBRE	03 al 12	1	ATLETISME (Escalfament).
	15 al 19	2	ATLETISME (Escalfament).
	22 al 26	3	ATLETISME (Q.F.B).
OCTUBRE	29 al 03	4	ATLETISME (Q.F.B).
	06 al 08	5	TEST D’APTITUD FÍSICA
	13 al 17	6	TEST D’APTITUD FÍSICA
	20 al 24	7	TEORIA BALONMANO-HANDBOL
	27 al 31	8	BALONMANO-HANDBOL
NOVEMBRE	03 al 07	9	BALONMANO-HANDBOL
	10 al 14	10	TEORIA BÀSQUET
	17 al 21	11	BÀSQUET
	24 al 28	12	BÀSQUET
DESEMBRE	01 al 05	X	CONTROL TEORIA
	09 al 12	14	BALONMANO - BÀSQUET
	15 al 22	15	BALONMANO - BÀSQUET
	23 al 06		NADAL
GENER	07 al 09	1	TEORIA VOLEIBOL
	12 al 16	2	VOLEIBOL
	19 al 23	3	VOLEIBOL
	26 al 30	4	VOLEIBOL
FEBRER	02 al 06	5	VOLEIBOL
	09 al 13	6	TEORIA FUTBOL-SALA
	16 al 20	7	FUTBOL-SALA
	23 al 27	8	FUTBOL-SALA
MARÇ	02 al 06	9	FUTBOL-SALA
	09 al 13	10	FUTBOL-SALA
	16 al 18	10	CONTROL TEÒRIA
	23 al 27	10	TEST D’APTITUD FÍSICA
	30 al 01	10	TEST D’APTITUD FÍSICA
ABRIL	02 al 13	-	PASQUA
	14 al 17	2	ESPORTS RAQUETA / PALES
	20 al 24	3	ESPORTS RAQUETA / PALES
	27 i 30	4	PILOTA VALENCIANA
MAIG	04 al 07	5	PILOTA VALENCIANA
	12 al 15	6	TEST D’APTITUD FÍSICA
	18 al 22	7	TEST D’APTITUD FÍSICA
	25 al 29	8	EXPRESSIÓ CORPORAL. BALL. ACROSPORT
JUNY	01 al 05	9	EXPRESSIÓ CORPORAL. BALL. ACROSPORT
	08 al 12	10	REPÀS ACTIVITATS i JOCS DEL CURS 13/14
	15 al 19	11	REPÀS ACTIVITATS i JOCS DEL CURS 13/14

TEST D’APTITUD FÍSICA:

Velocitat (50 metres), Resistència (6 minuts), 

Salt horitzontal  (peus quiets i amb carrera) ,

 Llançament d’una pilota medicinal (2kg), Flexibilitat i Abdominals (30 segons).