* Sessió d'un esport -
Exemple: "El Bàsquet"
A) Escalfament. Posada en marxa: córrer, trotar,
saltar...
B) Estiraments de cames,
de tronc, de braços i de cap.
C) Escalfament en la
pilota de bàsquet.
Escalfament
amb la pilota:
* fer
línies botant la pilota.
* en
aquesta part la classe es dividirà en dos grups:
Grup A: exercicis de control de la pilota:
- botar la pilota de dreta a esquerra
rodejant el cos (10 repeticions)
- canvi de mà de la pilota per darrera
(botant) (10 repeticions)
- canvi de mà de la pilota per sota les cames
(botant) (10 repeticions)
- passar la pilota per baix les cames alhora
que es camina (no botar)
Grup B: dividits
en dos equips hauran de fer deu passades de pit
sense que l'equip contrari els interrompeixca
i intentar encistellar ;
després, faran el mateix però amb passades en
picat.
• Circuit:
Es treballa el bot senzill, el bot per
darrere, per baix les cames. També
es treballen els llançaments de safata, tant
per un cantó com per l'altre.
• Treballar
les passades i els llançaments:
- per parelles: l'un devant de l'altre, fent
carrera lateral cap a la cistella,
es passen la pilota mitjançant una passada de
pit. Un cop arriben a la
cistella, el membre de la parella que està
situat a la part exterior, fa un
llançament de ganxo.
- fer el mateix exercici però substituint la
passada de pit per la passada
en picat, i el llançament de ganxo pel
llançament de safata.
• Treballar
el tir:
- es practicarà el joc del 21, que consisteix
a fer tirs des de diferents
distàncies.
• Partit:
es faràn quatre equips: A, B, C, D; el
guanyador del partit AB
s'enfrontarà al guanyador de l'equip CD. Cada
partit es guanyarà
quan un dels equips anote una cistella.
ESQUEMA
- DOS SESSIONS. DILLUNS I DIJOUS
SESSIÓ
DILLUNS: 45 minuts.
• 09.05 - 09.20: còrrer; escalfament de:
cames, tronc, braços i cap
• 09.20 - 09.30: escalfament amb la pilota i
circuit.
• 09.30 - 09. 40: PARTIT
• 09.40 - 09.45: higiene
SESSIÓ
DIJOUS: 45 minuts
• 09.05 - 09.15: còrrer; escalfament de:
cames, tronc, braços i cap
• 09.15 - 09.25: treballar les passades i els
llançaments
• 09.25 - 09.30: treballar el tir
• 09.30 - 09. 40: PARTIT
• 09.40 - 09.45: higiene
.Entrega de treball setmana:
dilluns
02 al divendres 06 de març de 2015.
. NOTA:
Per cada apartat del treball, cal escriure un full mínim per davant i per
darrere amb bolígraf blau o negre. Les fotografíes que inclogueu, ho feu en un full al final del punt o
directament al final del treball. Treball mínim Tapa, Index i 5 fulls.
.
INFORMACIÓ: Orba 16 de desembre de 2014.
. Una
salutació. Carles Siscar (Mestre
d'EF).
