* Sessió d'un esport - Exemple: "El Bàsquet"

     A) Escalfament. Posada en marxa: córrer, trotar, saltar...

     B) Estiraments de cames, de tronc, de braços i de cap.

     C) Escalfament en la pilota de bàsquet.

Escalfament amb la pilota:

*  fer línies botant la pilota.

*  en aquesta part la classe es dividirà en dos grups:

Grup A: exercicis de control de la pilota:

- botar la pilota de dreta a esquerra rodejant el cos (10 repeticions)

- canvi de mà de la pilota per darrera (botant) (10 repeticions)

- canvi de mà de la pilota per sota les cames (botant) (10 repeticions)

- passar la pilota per baix les cames alhora que es camina (no botar)

Grup B: dividits en dos equips hauran de fer deu passades de pit

sense que l'equip contrari els interrompeixca i intentar encistellar ;

després, faran el mateix però amb passades en picat.

• Circuit:

Es treballa el bot senzill, el bot per darrere, per baix les cames. També

es treballen els llançaments de safata, tant per un cantó com per l'altre.

• Treballar les passades i els llançaments:

- per parelles: l'un devant de l'altre, fent carrera lateral cap a la cistella,

es passen la pilota mitjançant una passada de pit. Un cop arriben a la

cistella, el membre de la parella que està situat a la part exterior, fa un

llançament de ganxo.

- fer el mateix exercici però substituint la passada de pit per la passada

en picat, i el llançament de ganxo pel llançament de safata.

• Treballar el tir:

- es practicarà el joc del 21, que consisteix a fer tirs des de diferents

distàncies.

• Partit:

es faràn quatre equips: A, B, C, D; el guanyador del partit AB

s'enfrontarà al guanyador de l'equip CD. Cada partit es guanyarà

quan un dels equips anote una cistella.

ESQUEMA - DOS SESSIONS. DILLUNS I DIJOUS

SESSIÓ DILLUNS: 45 minuts.

• 09.05 - 09.20: còrrer; escalfament de: cames, tronc, braços i cap

• 09.20 - 09.30: escalfament amb la pilota i circuit.

• 09.30 - 09. 40: PARTIT

• 09.40 - 09.45: higiene

SESSIÓ DIJOUS: 45 minuts

• 09.05 - 09.15: còrrer; escalfament de: cames, tronc, braços i cap

• 09.15 - 09.25: treballar les passades i els llançaments

• 09.25 - 09.30: treballar el tir

• 09.30 - 09. 40: PARTIT

• 09.40 - 09.45: higiene

.Entrega de treball setmana:  
dilluns 02 al divendres 06 de març de 2015.

. NOTA:

Per cada apartat del treball, cal escriure un full mínim per davant i per darrere amb bolígraf blau o negre. Les fotografíes que inclogueu, ho feu en un full al final del punt o directament al final del treball. Treball mínim Tapa, Index i 5 fulls.

. INFORMACIÓ: Orba 16 de desembre de 2014.  

. Una salutació.  Carles Siscar (Mestre d'EF).